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      我常做些惶惶的梦,焦急奔波到天明 | 瞬间MomentX

      时间: 2019-09-10 | 作者:给自己松绑的X | 来源: to作文 | 编辑: admin | 阅读: 472次

        瞬间MomentX|专注力 No.51

        不得闲的梦

        Alette Straathof 作品

        作家池莉曾写过这样的片段:

        梦是睡眠

        永不入睡的眼睛

        照看我千疮百孔的

        血液和理想

        确实,每当我们心里惦念着什么,哪怕沉沉入睡时,梦里也还是紧张的,常在光怪陆离的世界里惶惶追赶。

        有人梦到近来烦扰的生活琐事;有人重回儿时恐惧的数学考场,而且总是答不完题;有人则梦到慌慌张张要赶去什么地方,整晚都在焦急地奔波。

        Alette Straathof 作品

        闲谈起来,不过是“夜阑卧听风吹雨,铁马冰河入梦来”式的日有所思,夜有所梦。

        但若深究,其实是你的身体与思绪,都已紧绷了太久。

       01为什么睡觉都会累?

        Alette Straathof 作品

        古代思想家王廷相也曾抱怨过:“思扰于昼,而梦亦纷扰于夜矣”。可见这睡觉都累的问题并不只是个现代病。

        奥地利心理学家阿德勒认为:这类涉及到恐惧、焦虑和危险的梦境其实可以看作是人们的生活缩影。虽然梦里的事件是假的,但反射出的情绪却是真的。

        你正面临各种压力,感到威胁与焦虑,所以睡不安稳,失眠,做噩梦。

       02我们如何绑住了自己?

        Alette Straathof 作品

        其实细细想来,我们的生活远没有那么糟糕。那是如何把自己逼入了这紧绷绷的境地呢?

        拖延症

        有人会不明白,拖延症明明是让节奏放缓啊,怎么会产生更多的紧绷感呢?

        实际上,做事习惯性拖延的人,会有更长的时间陷入“没有完成任务”的焦虑。

        即使Ta没有在工作,也会因惦记着未完成的任务而无法真正放松。同时又因为拖延,消耗了本该用于休息的时间。

        以至于陷入了“不够专注—工作更久—无法放松—效率低下—长期焦虑”的恶性循环中。

        完美主义

        有人没有拖延症,却容易陷入另一种极端。有完美主义倾向的人总想着要把任务完全搞定,才能安心去休息。

        然而生活不是小说,哪有什么一次性的圆满大结局,难题和任务总是层出不穷的。这类人真正放松的机会少之又少,只得长期紧绷。

        压抑情绪

        人们总是喜欢展示自己积极、和善、快乐的一面,脆弱、愤怒、悲伤等负面情绪则常常被隐藏起来。但隐藏起来或忍耐下去并不意味着这些情绪就消失了。

        这些负面情绪没有机会发泄,就会不断被埋入潜意识中,成为束缚自己的枷锁。

       03给自己松松绑

        Alette Straathof 作品

        那要如何从这紧缚的状态里脱离出来,重新找回生活的韵律呢?

        我们可以采取心理学家雅各布森教授的建议——像管理预算一样管理自己的能量,既要为重要的事项拨付足够能量,又要学会“节流”,避免过度消耗。

        人们习惯于在制定计划时只列出待完成的任务,但其实放松和休息也需要规划在日程表里,并认真执行。张弛有度的人,才能走得最远。

        同时,不要无视自己的负面情绪。一些很简单的方法,比如写日记、倾诉或发朋友圈等,都可以较为平和地疏解负面情绪造成的压抑感,为自己的精神松松绑。

        Alette Straathof 作品

        当你在一天将尽时疲惫不堪地倒在床上,我希望你知道:对过去的懊悔和对未来的担忧永远没有止境,只会毁掉每一个当下的乐趣。

        让那些纷纷扰扰都散了吧,明天的忧虑交给明天解决。现在的你,只需专心睡觉,做场美梦。

        2019.9.9

        #瞬间MomentX|专注力训练#

        睡前切忌

        杞人忧天

        今天是瞬间MomentX伴随你的第 505

        愿你有个安稳梦境

        本期编辑:博洋 | 本期校对:西格玛 歆泽

        黄轩的阅读瞬间

        为了你 | 平静而温柔 | 偶尔独处 | 十分美好 | 山中光景 | 活得丰盈饱满 | 我情愿中毒

        更多“瞬间”的生活

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        你焦虑时会做怎样的梦???

      文章标题: 我常做些惶惶的梦,焦急奔波到天明 | 瞬间MomentX
      文章地址: http://www.jnhuadong.com/article-95-204031-0.html
      文章标签:惶惶  天明  做些

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